День 1.

Поскольку я вернулась из отпуска и вновь погрязла в быт - начинаю заново.
Если честно, я думала что поправлюсь на море, но настолько осторожничала, но неаккуратно похудела до 56кг. При этом я ела только фастфуд но за день это была половина пиццы и пиво, так что сейчас я на максимальном пп! Хочу пожить по дольше 🤭
И так! 12:00 мой завтрак:

Филе куриное вареное 90г
175г капуста тушеная без масла
200 каша ячневая на воде

Поскольку в каше больше воды чем крупы, получилось очень скудно по калориям:

350 ккал | Б 32–33 г | Ж 4 г | У 29–30 г

Обед:

Жареные яйца без масла 93г
Каша ячневая без масла на воде 221г
Куриное филе вареное 145г

* 🔥 546 ккал
* 🥩 Белки: 62.5 г
* 🧈 Жиры: 15.9 г
* 🍚 Углеводы: 38.3 г

+ маленькая пачка чипсов и батончик eat me: 340кк

Так и получается, что наела уже на 1200кк! Вечером похожу немного, жирок погоняю

Так и не походила но сделала зарядку:

Выпады на колено - 60 раз
Жук - 60 раз
Пресс - 60 раз
Приседания - 60 раз
Поднятие ног лежа на спине - 30 раз
Ягодичный мостик - 30 раз
Поднятие ноги лежа на боку - 30 раз на каждую
Планка - 50 секунд

Сожгла примерно 90кк