День первый

В общем, пообщавшись вчера вечером с одной милой персоной, я решила сесть на маложор до 700ккал и спорт.
Здоровье терять больше не хочу, да и ее результат меня очень вдохновил.
В среднем, с хорошим ОВ, на
маложоре уходит 1,5-2кг в неделю.
Около 6-8кг в месяц.
Я буду питаться более белковой пищей, в каком то роде, это такая своеобразная сушка.
Будем учиться готовить по пабликам диетической кухни, правильному питанию, диеты Дюкана и т.д.

Мои параметры до диеты
(17 апреля, 2017 год)
Рост: 161
Вес: 73кг
Обхват груди: 94
Обхват талии: 77
Обхват бедер: 94
Обхват икры: 37
Мои параметры на данный момент
(18 сентября, 2017 год)
Рост: 166
Вес: 59
Обхват груди: 91
Обхват талии: 68
Обхват бедер: 91
Обхват икры: 34

Сейчас я разгоняю обменку, поднимаю с 300ккал до 700.
Каждый день больше на 50ккал.
Вчера я ела на 400.
Сегодня я планирую есть на 450.

Итак, мои завтраком была манная каша 200грамм, без сахара.
200ккал.

Два маленьких яблочка, оба взвесила, вышло 89грамм.
47ккал.

5 орешков фундука. 8 грамм.

Понятия не имею, сколько это ккал, допустим будет 30.
Итог:
277 калорий.

Мои занятия:
Скакалка 400раз
Приседания 150раз
Махи ногами лежа 60 раз
Наклоны 100 раз
Пресс 60 раз
Ягодичный мост 50 раз
+ видео занятие на уменьшение ляжек, голени и внутренней поверхности бедра.
По времени вышло около 30 минут, не считая разминки.

Мой обед
Вареная, куриная грудка 90 грамм.
95ккал
2 маленьких яблочка
47 ккал
Итог: 142 ккал
Мой ужин
Вареное яйцо (с1)
45 ккал
Итог: 277+187
464 калории
Тренировка:
В среднем, при 100 прыжках на скакалке сжигается около 30 калорий.
30х4= 120 калорий
Сожженные при приседании:
30 калорий
Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту.
8 калорий
Наклоны
Приблизительно 30 наклонов сжигает 60 калорий
120 калорий

Итог: сожжено 280 калорий

Осталось 5 дней разгона ОВ, и 61 день маложора.
В целом, 66 дней.
Если каждую неделю скидывать по 1,5кг, за 2 месяца будет -10-12кг
Если же будет уходить по 2кг в неделю, за месяц может уйти 14-16кг.
А теперь, осталось подождать 18 ноября и приложить уйму усилий в изменениях себя.
То, что мы видим в зеркале - результат наших работ.
Я не вижу абсолютно ничего, кроме отвратительной девушки.
2 месяца кропотливой работы и меня ждет новая жизнь.
Каждому решать, каким он хочет быть и как хочет выглядеть.
Я свой выбор сделала, остается только упорно работать и не опускать руки. Надеюсь, что все получится. ХО
___________

Первый день кардинальных перемен подошел к концу, я справилась с поставленной целью.
По поводу школы, сейчас я на больничном. В скором времени выйду, нельзя пропускать консультации.
я в выпускном классе, если что*
Если интересно что-то кроме моих отсчетов по диетам, дайте знать.
Могу поделиться с вами частью себя и своей жизни.
Ваша Поли biggirl. xx