мой график дня

5:00 - встаю,  выпиваю 1 стакан воды,  делаю 3 круга тренировок
7:00 - выпиваю 1 стакан воды
7:15 - завтрак
7:30 - выход
9:55 - пол бутылки воды
10:40 - второй завтрак
14:30 - 2 стакана воды
15:00 - обед
До 17:00 - уроки , потом тренеровки
18:30 - ужин
До 21:00 - уроки , потом тренеровки
22:00- спать
  Нельзя есть :
Хлеб
Сладкое
Жирное
Фаст фуд
Жареное
     Правила :
Есть в меньших количествах
Медленно пережовывать