как стать худой

Миллионы женщин во всем миреежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за неделю или месяц. И как этого добиться?Эти женщины в погоне за стройным телом совершенно не обращают внимания на увещевания врачей о том, что стремительное похудение крайне опасно для организма. Реально ли похудеть в такие краткие сроки? Как можно защитить и поддержать свой организм, сражаясь с излишним весом?Еще раз о главномДля начала нужно еще раз напомнить о том, что диетологи советуют худеть медленно и вдумчиво. Стремительная потерявеса грозит всевозможными гормональными нарушениями, быстрым ухудшением состояния ногтей, волос и цвета лица. Однако отрицательные моментына этом не заканчиваются. Даже, если вы будете следить за состоянием здоровья, приниматьдополнительные витаминные комплексы, то будет очень трудно не столкнуться с проблемой появления лишней, неприглядно свисающей кожи, избавиться от которой гораздо сложнее, нежели от жира. Если же по каким-либо причинам вам нужно потерять лишний вес максимально быстро, то в этом случае стоит заблаговременно записаться на курс массажа и обертываний, которые помогут уберечь ваше тело от растяжек иобвисшей кожи.Кроме того, в этом случае никак не обойтись без физических нагрузок. Необходимо знать, что один килограмм лишнего жира примерно равен 7800 ккал. Это означает лишь то, что для того чтобы похудеть, вам необходимобудет сжечь эти калории. Однако не стоит забывать о том, что полный отказ от пищи повлечет за собой сбои в работе всего организма, так как ему каждый день требуется получатьопределенное количество энергии для поддержания своей жизнедеятельности. Врачи считают, что женщины, которые худеют не под присмотром врача, должны получать не менее 1200 ккал в сутки. Только так можно сохранить свое здоровье в процессе похудения.Вариантыменю на 1200 калорий в деньмы уже предлагали ранее.Для того, чтобы следить за количеством затрачиваемых калорий, можно придерживатьсяследующих данных:— за один час сна организм тратит 56 калорий;— отдых лежа лишит вас 69 ккалза 60 минут;— чтение вслух сожжет 91 ккал за 60 минут;— работа по дому отнимает у организма от 110 до 235 ккал в час;— спокойная ходьба позволит сжечь 192 ккал в час;— быстрая ходьба поможет потратить 309 ккал в час;— в процессе бега трусцой вы потеряете 370 ккал в час;— ходьба на лыжах лишит вас 418 ккал в час;— в процессе плавания организмзатрачивает от 190 до 412 ккал вчас;— катаясь на коньках, вы теряете от 190 до 617 ккал в час.Худеем быстро: советыЕсли вас всё ещё интересует вопрос: «как стать худой как модель за неделю или месяц», тобез пересмотра режима питания не обойтись. Звучит смешно, но для того чтобы распрощаться с лишними килограммами, вам придется научиться правильно есть:1. Кушайте лишь тогда, когда ощущаете чувство голода, а не от скуки или за компанию.2. Съедайте столько, сколько организму действительно нужно для насыщения. Калорий должнопоступать столько, сколько требуется человеку для нормальной жизнедеятельности,все лишнее и нерастраченное уйдет в «запасы». Кушайте медленно, не спешите, тщательно пережевывайте, не отвлекайтесь.3. В случае плохого настроение найдите для себя отвлекающее занятие (спорт, бег, кино, книга, друзья, работа), а не бросайтесь к холодильнику.4. Замените калорийные продукты менее калорийными, но не лишайте себя полностью любимой еды. К примеру, молочный шоколад можно заменить горьким, белый хлеб – отрубным, сладости – сухофруктами и т.д.