Депрессия! Как из неё выйти?
Случаются в жизни черные полосы - будто весь мир на тебя ополчился. Ты измучена и устала, из рук все валится, на работе кошмар, в личной жизни бардак. Стоишь, смотришь на себя в зеркало и очень тебе не нравится то, что ты в нем видишь. “Ну и рожа!" - говоришь ты своему отражению. А оно в ответ: “На себя полюбуйся!” И никакого оптимизма не хватает, чтобы представить, что все это когда-нибудь кончится. Думаешь о суициде. Не хочешь жить. Хочешь чтобы это всё закончилось...
Надо как-то выбираться из этой чёрной полосы. Надо принять меры.
Для начала бывает полезно: Как следует поплакать. Здорово снимает накопившееся напряжение! Особенно когда ревешь во весь голос. Только заняться этим лучше в одиночестве. Закатить истерику и кого-нибудь убить. Нет, в прямом смысле, конечно, я не призываю носиться по городу с топором или охотиться за собственным котом. Но именно с этим намерением хорошо колотить посуду. Только не драгоценный сервиз, а так... некрасивые и надоевшие тарелки, которые все не соберешься отвезти на дачу.
Поговорить с кем-нибудь по телефону и обсудить сложившуюся ситуацию. Но не с тем, кто сходу начнет давать умные советы, а с тем, кто посочувствует и пожалеет. А уж потом даст умный совет. Пожалеть кого-нибудь самой - наверняка найдется тот, кому еще хуже, чем тебе. Во-первых, в тебе проснутся человеческие чувства и способность мыслить. А во-вторых, ты хоть на время забудешь о своих проблемах. Нагуляться в лесу до кислородного опьянения. Или находиться по городу до полного изнеможения. Потом прийти домой, принять ванну и рухнуть спать. Купить себе что-нибудь красивое. Не думая и не рассчитывая, пусть даже ненужное, зато давно хотелось - кружевное белье или бешено дорогой лак для ногтей.
А потом встать перед зеркалом и сказать своему отражению, что ты - умная, красивая, талантливая и самодостаточная! Оно начнет поддакивать. А куда ему деваться? Главное, не забудь ему улыбнуться.
Не думай о плохом, не забивай в голову всякую ерунду. После чёрной полосы, ВСЕГДА есть белая полоса.
И не нужно творить всякую ерунду, да, я имею ввиду, не стоит совершать суицид. Как я писала в первой главе, это к хорошему не приведёт.
Не надо этого всего, мой друг. Мой читатель.
Вскоре - эта депрессия может перейти в суицидальную идеацию.
Что это такое? Я вам расскажу
Суицидальная идеация, также обозначаемая термином «суицидальные мысли» — это мысли о самобубийстве или излишняя озабоченность самоубийством.
Суицидальные мысли, как правило, связаны с депрессией и иными аффективными расстройствами: однако создаётся впечатление, что они связаны также и со многими другими психическими расстройствами: неблагоприятными событиями в жизни человека.
Их симптомами могут быть это:
1. Чувство безнадёжности
2. Бессонница
3. Потеря аппетита
4. Депрессия
5. Тяжёлые тревожные расстройства
6. Панические атаки
7. Тяжёлое и глубокое чувство вины.
Вопрос. А как это лечить?
В случае суицидальных мыслей лечение может быть достаточно сложной задачей потому, что ряд лекарств усиливает мысли о самоубийстве или вызывает их появление. Таким образом, от этих лекарств приходится отказываться.
В таких случаях могут даже назначить госпитализацию, лечение у психолога, и процедуры.
Эту болезнь можно и предотвратить и самому.
Раннее выявление и лечение — наилучшие способы предотвратить развитие суицидальных мыслей, равно как и попыток самоубийства. Если признаки, симптомы или факторы риска выявляются достаточно рано, то повышаются шансы на обращение человека за помощью и лечением.
Есть пару способов как это сделать, эти способы помогут и избавиться от депрессии.
1. Повысить доступность профессиональной психологической помощи на ранней стадии заболевания;
2. Повысить информированность общества в вопросах психологической помощи.
У каждого человека есть право, право чтобы жить. Ведь живём мы один раз.
Мы должны любить и радоваться жизни, а не убивать себя и окружающих вокруг своим поступком, который ты совершаешь.
Ты должен идти к своей цели, стремиться, набирать высоту, а не падать с неё.
Ведь твоя кожа не бумага, ты не должен резать её.
Твоё лицо не маска, не прячь его.
Твоё тело не книга, не осуждай его.
И самое главное мой друг
ТВОЯ ЖИЗНЬ НЕ ФИЛЬМ, НЕ ЗАКАНЧИВАЙ ЕЁ.
Ты должен жить, и быть рядом, рядом со своими близкими, как бы не было тебе трудно, живи. После слёз и печали, всегда наступит счастье и радость.
С любовью ваша galusha_opasnost❤️😘