Моя история. Как это было

    Я обычная душка подросток. Меня зовут Карина.
   Первая паническая атака произашла когда я готовилась к экзамену.
Признаюсь честно,я не сильна в математике
Готовясь к экзамену(который будет на следующий день) я очень сильно волновалась.
С утра следующего дня я даже не ела,приняла 2 таблетки глицина.
В школе я волновалась не меньше,даже больше.
Потом и произашла паническая атака.
Я почувствовала,что меня тошнит,но на самом деле я себя понакручивала.
Я пришла в мед.пункт и мне дали нашатырку,стакан воды.
Я немного успокоилась.
Потом мне сказали ,что позвонят маме...
Да,ситуация ужасная
Вот,до чего может довести постояное накручивание и панические атаки.
   Потом все было хорошо,у меня было 3 дня чтобы по лучше подготовиться к экзамену.
Я пришла в назначеный день,написала на 4.

Когда  происходит паническая атака,то человек впадает в очень мучительное состояние,приступ тяжелой тпривоги,которое сопровождается сильным страхом.
     Чаще всего панические атаки происходят безпричинно.

Если вы находитесь в людном месте ,то нужно уединиться.

1.Нужно задержать дыхание
сделайте глубокий-глубокий выдох. Помогите выдоху — наклоните тело вперед, как футболист на рисунке и откройте пошире свой рот. Такой выдох очень важен — Вы освободите достаточно места для полного глубокого вдоха.

2. Если вы находитесь дома,то примите прохладный душ или ванну.
Расслабьтесь и думайте о хорошем.

Помните,от этого еще никто не умерал.
Это измененное состояние сознания.Вам кажется что все намного хуже чем есть на самом деле. Поверьте,свет он есть,и хорошее есть,даже если сложно в это поверить! И помните,вы не одни!

Надеюсь я вам смогла помочь!
У

дачи!